200-hour Hatha Yoga Teacher Training
美國瑜伽聯盟200小時哈達瑜伽師資培訓課程

美國瑜伽聯盟認證200小時哈達瑜伽師資培訓課程

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關於課程：

通過這個200小時的培訓，您將對瑜伽哲理、身體肌理解剖有更深入的了解。完成課程後，除了獲得教學的資歷證明，您將具備有效糾正及提升體式的能力，能助人自助，分享瑜伽的正確理念。

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課程大綱：

課程劃分為三個章節融入於所有教學日中。課程理論和實踐交融，學員有效地吸納知識並應用。

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章節零 . 歸零。覺察 Grounding 

章節一 . 平靜。感知 Perception

章節二 . 月滿。蛻變 Transformation

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章節零 . 歸零。覺察
首章節是針對在平常體式練習的層面上，希望更深入認識瑜伽的人。成為導師也好，作為豐富自己也好，讓身心轉化由自己開始，先瞭解自我，繼而覺察別人的需要。這章節是實幹的操作知識，培訓將引導我們找到適合的訓練，同時採用功能性的教導及練習方法，為整個培訓課程建立穩固基石。

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基礎哲學理論
- 瑜伽世界觀
- OM的過去、現在與未來
- 瑜伽八肢法 (持戒、遵守奉行、體位、調息、制感、專注、禪那、三摩地)
- 氣脈理論
- 脈輪理論 (脈輪的情感、顏色與焦點)
- 傳統瑜伽哲學理論
- 瑜伽歷史及歷史人物
⁃ 哈達的起源與意義
⁃ 現代瑜伽的理論
⁃ 練習瑜伽的主要好處
⁃ 談討如何將瑜伽精髓融入教學及生活
⁃ 自然調息法
⁃ 認識呼吸的益處及目的
⁃ 自然腹式/橫膈膜呼吸法

⁃ 人體解剖學
⁃ 關節與肌肉
⁃ 塑形與彈性的理論
⁃ 張力與壓縮的理論
⁃ 人體主要系統講解
⁃ 結締組織
⁃ 關節的3個層次基本結構
⁃ 強化關節與肌肉的重要性
⁃ 瑜伽練習中常用的十四個關節分段研究

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實用操作
- 超過80個式子的剖釋及討論
- 5組拜日式及式子串聯
- 輔具及變體的講解
- 徒手調整
- 安全教學指南
- 模擬教學示範
- 基本瑜伽課堂編排
- 瑜伽導師的行為及操守

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章節一 . 平靜。感知 

​這章節主要深化教學技巧和知識；也著重心靈上的滋養。以良好的正確體位法隨著呼吸的流動時，身體便能紮實穩固，內心的專注度亦會提升，並能確切地感受到內在的能量流動，更能夠探索內心的覺知。

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哲學理論

- 培養靜心的藝術
- 專注、冥想、內觀
- 陰陽二元性概論
- 陰性能量的調整
- 經絡概論
- 瑜伽調息法
- 瑜伽食療
- 排毒養生
- 阿育吠陀哲學
- 阿育吠陀簡介及種類
- 阿育吠陀飲食習慣
- 體位法的描述
- 剖析上半身，軀幹和下半身的骨骼差異
- 式子的梵文拆解
- 不同體位法的特質與原則

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實用操作
- 式子的剖釋及討論
- 解剖學應用
- 以站立、坐臥、扭轉、後彎、手力量平衡、倒立等方式拆解體式
- 輔具及變體的講解
- 不同調整方法達致有效的訓練
- 課堂編排
- 模擬教學示範
- 瑜伽課堂編排
- 瑜伽體位法中的變化、串聯和安全性
- 視點
- 行氣及對應體式

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章節二 . 月滿。蛻變

​所謂百日築基，這章節是在既有的基礎上，引入其他進階瑜伽哲學體系及技巧，以掌握及靈活運用已有的知識進行反思及提升。除此之外，作為200小時培訓的最終章，這章節希望引導大家在靈性的修行道路上，以合適、舒適的方式和步調，走自己的路；成為一位真誠分享的人，因材施教的好導師。

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哲學理論

- 研讀瑜伽經典
- 六種潔淨法 Kriyas
- 筋膜的理論
- 解讀十二條筋膜線結構
- 筋膜線訓練及對應式子
- 能量層面上的瑜伽
- 5大軀殼能量層 Kosha

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實用操作

- 唱誦
- 潔淨法操作
- 式子的剖釋及討論
- 自我提升及一對一教學技巧
- 傷患及勞損的療癒
- 輔具及變體的講解
- 徒手調整
- 瑜伽的市場推廣及業務管理
- 模擬教學示範
- 進階瑜伽課堂編排（筋膜線系列編排）

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教學相長，這只是悠長旅程的開始，請保持謙卑和自我反思的能力，持續寬容、肯定和樂觀地將自己與世界聯繫起來。 我們正在做的是提供一點連繫，由分享我們所學的知識，技巧和輔具來豐盛我們自身和周遭的生命。

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完成課程後，學員將獲得：

• 由OMIYOGA所頒發的導師證書。
• OMIYOGA為美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)認證的指導學校。學員達成所有課程要求後，將獲取登記資格成為美國瑜伽聯盟RYT200認證導師。

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導師簡介:

Naomi Chan，OMIYOGA的創辦人。逾7年教授瑜伽的經驗，她的教學不只於體式及力量鍛練，亦包涵自身內在修為的探究。她現時已擁有全美瑜伽聯盟最高資格500小時資深瑜伽導師認證 (E-RYT® 500)、印度IYA進階哈達瑜伽導師證書、⾹港瑜伽協會導師資格 (HKYA-ACI®200)、瑜伽治療證書、Paul Grilley陰瑜伽導師資格、RKY兒童及群體瑜伽證書等。為追尋傳統的瑜伽古老智慧，她更於印度考取了瑜伽及⾃然療法的碩⼠資格。除了擁有500⼩時瑜伽導師資格，SRT執⾏師，靈氣導師及執⾏師資格外，她希望多加鑽研及宣揚調息法、內觀法及⾳頻治療等⾃然法並將其整合於她的瑜伽教學。

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A. ​週末班

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11/12/2026 -15/3/2027

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時間表:
星期五 19:15-21:45 
星期六 08:30-13:00
星期日 08:30-19:30
* 1/1/2027 (08:30-19:30)
* 25/12, 30/1, 5/2, 6/2, 7/2 沒有課堂

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星期五：
19:15-21:00 體式及呼吸練習
21:00-21:30 靜心練習
21:30-21:45 回顧反饋

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星期六：
8:30-10:00 體式及呼吸練習
10:00-10:30 靜心練習
10:45-12:45 瑜伽理論
12:45-13:00 回顧反饋

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星期日：
8:30-10:00 體式及呼吸練習
10:00-10:30 靜心練習
10:45- 3:30 瑜伽理論
14:30-19:15 體式拆解及實踐練習
19:15-19:30 回顧反饋

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學費：早鳥優惠價 $24,000（原價：32,800）

二人同行另減每人$1000，早鳥優惠價需於30/10/2026或之前報名及全數付款。

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截止報名日期：30/11/2026

 

B. ​平日班

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3/12/2026 -26/2/2027

*28/1, 29/1, 9/2 沒有課

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時間表:
星期二 14:30-17:30 
星期三 09:30-17:30 
星期五 09:30-16:00 
*28/1, 29/1, 9/2 沒有課堂

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星期二：
14:30-16:00 體式及呼吸練習
16:00-16:30 靜心練習
16:30-17:15 瑜伽理論
17:15-17:30 回顧反饋

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星期三：
9:30-10:00 體式及呼吸練習
10:00-10:30 靜心練習
10:45-12:45 瑜伽理論
13:30-17:15 體式拆解及實踐練習
17:15-17:30 回顧反饋

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星期五：
9:30-10:00 體式及呼吸練習
10:00-10:30 靜心練習
10:45-12:45 瑜伽理論
13:30-15:45 體式拆解及實踐練習
15:45-16:00 回顧反饋

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報讀條件：
· 希望進一步探索瑜伽
· 不少於2個月的定期瑜伽練習
· 沒有重大傷患
· 具備開放的學習態度
· 了解並信守八成或以上的出席率
· 此課程需要身心投入，願意以訓練為先，在密集課程期間暫緩個人日常事務
· 完成在課程要求的閱讀材料並提交習作

 

教學相長，這只是悠長旅程的開始，請保持謙卑和自我反思的能力，持續寬容、肯定和樂觀地將自己與世界聯繫起來。 我們正在做的是提供一點連繫，由分享我們所學的知識，技巧和輔具來豐盛我們自身和周遭的生命。

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常見問題：

問：課程畢業後我可以立即開課嗎？
答：是的。本課程中教授的所有知識都為學員提供了成為瑜伽老師所需的基本知識和技能。一些學員利用它來加深自己的個人實踐，改變生活的經歷，而另一些學員則利用它來立即開始教學生涯。其他教學的人或會追尋進一步的培訓。OMIYOGA將邀請我們的畢業生協助或領導日後的教學活動。

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問：OMIYOGA是否可以幫助我申請Yoga Alliance的資格？
答：成功完成我們的教師培訓計劃後，OMIYOGA將向學員提供網站連結，以供申請瑜伽聯盟認證。我們的課程和學校都獲得了瑜伽聯盟的認可，這意味著從我們課程的畢業生在申請瑜伽聯盟資格時將被批准。學員可按照自己的計劃申請瑜伽聯盟，包括200小時或500小時認證等等。

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問：如果我需要錯過課堂，我可以補上嗎？
答：參加此計劃的學生必須全心投入，盡量安排參與所有課堂。如果真的必需要錯過任何課堂，請在申請過程中提前通知我們以進行考慮。

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問：課程結束後我會收到證書嗎？
答：成功完成課程並通過所有考試和評估後，學員將獲得OMIYOGA頒發的教師培訓課程結業證書(瑜伽聯盟認可)。 

 

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